Diario di corsa

File e cartelle

Percorso	Contenuto
allenamenti.md	Tutte le sessioni, una sezione H2 per ogni giorno
corse_da_ricordare.md	Link a corse significative
piani/piano_corrente.md	Piano di allenamento attivo
piani/maratona_firenze_2026.md	Fase preparatoria + piano Fasser maratona Firenze 29/11/2026
note/zone_cardiache.md	Zone FC (Karvonen), FC max e FC riposo
alimentazione/linee_guida.md	Pseudodieta, macros, integratori, gestione zuccheri
note/consigli.md	Consigli, tecnica, alimentazione, attrezzatura
obiettivi/obiettivi_2026.md	Gare e personal record

Come aggiungere un allenamento

In allenamenti.md aggiungi una nuova sezione in cima (dopo il titolo # Allenamenti):

## YYYY-MM-DD — [tipo]

**Distanza:** km  
**Tempo:** min  
**Passo medio:** min/km  
**FC media:** bpm  
**Dislivello:** m  

**Condizioni:** 

**Note:**  

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