Maratona di Firenze 2026
Gara: 29 novembre 2026
Target: 3:55:00 · 5:34/km
Piano: Paolo Fasser — 4 uscite/settimana
Legenda
| Sigla |
Tipo |
Passo |
FC target |
| CL |
Corsa lenta |
5:39/km |
127 |
| LL |
Lungo lento |
5:44/km |
125 |
| CM |
Corsa media |
5:14/km |
134 |
| CLS |
Corsa lenta sostenuta |
5:24/km |
131 |
| RB |
Ripetute brevi (400m) |
4:44/km |
143 |
| RM |
Ripetute medie (1 km) |
4:49/km |
142 |
| RL2 |
Ripetute lunghe (2 km) |
4:54/km |
140 |
| RL3 |
Ripetute lunghe (3 km) |
4:59/km |
139 |
Fase preparatoria — 11 maggio / 1 giugno
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 12/05 |
Corsa lenta |
7 km · ~5:45/km · 40' |
120–128 |
| Gio 14/05 |
Corsa lenta |
8 km · ~5:45/km · 46' |
120–128 |
| Dom 17/05 |
Lungo lento |
10 km · ~5:50/km · 58' |
118–126 |
| Mar 19/05 |
Corsa lenta |
10 km · ~5:45/km · 57' |
120–128 |
| Mer 20/05 |
Corsa lenta |
8 km · ~5:45/km · 46' |
120–128 |
| — 21–24/05 — |
Viaggio |
— |
— |
| Mar 26/05 |
Corsa lenta |
9 km · ~5:45/km · 52' |
120–128 |
| Sab 30/05 |
Corsa lenta |
10 km · ~5:45/km · 57' |
120–128 |
| Dom 31/05 |
Lungo lento |
15 km · ~5:50/km · 1h27' · sessione chiave |
118–126 |
Piano Fasser — 2 giugno / 29 novembre
Settimana 1 02/06 – 07/06
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 02/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 04/06 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 06/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 07/06 |
Corsa media |
5,73 km · 5' 14"/km · 55' |
134 |
Settimana 2 09/06 – 14/06
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 09/06 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 11/06 |
Ripetute brevi |
5×0,40 km a 4' 44"/km · rec 1' 45" · riscald 25' |
143 |
| Sab 13/06 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 14/06 |
Lungo lento |
15,69 km · 5' 44"/km · 1h 50' |
125 |
Settimana 3 16/06 – 21/06
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 16/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 18/06 |
Ripetute medie |
5×1,00 km a 4' 49"/km · rec 3' 30" · riscald 20' |
142 |
| Sab 20/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 21/06 |
Corsa media |
6,68 km · 5' 14"/km · 1h 0' |
134 |
Settimana 4 23/06 – 28/06
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 23/06 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 25/06 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 27/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 28/06 |
Lungo lento |
15,69 km · 5' 44"/km · 1h 50' |
125 |
Settimana 5 30/06 – 05/07
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 30/06 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 02/07 |
Ripetute brevi |
7×0,40 km a 4' 44"/km · rec 1' 45" · riscald 25' |
143 |
| Sab 04/07 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 05/07 |
Corsa media |
6,68 km · 5' 14"/km · 1h 0' |
134 |
Settimana 6 07/07 – 12/07
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 07/07 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 09/07 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 11/07 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 12/07 |
Lungo lento |
17,43 km · 5' 44"/km · 2h 0' |
125 |
Settimana 7 14/07 – 19/07
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 14/07 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 16/07 |
Ripetute medie |
5×1,00 km a 4' 49"/km · rec 3' 30" · riscald 20' |
142 |
| Sab 18/07 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 19/07 |
Corsa media |
7,64 km · 5' 14"/km · 1h 5' |
134 |
Settimana 8 21/07 – 26/07
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 21/07 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 23/07 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 25/07 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 30' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 26/07 |
Lungo lento |
15,69 km · 5' 44"/km · 1h 50' |
125 |
Settimana 9 28/07 – 02/08
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 28/07 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 30/07 |
Ripetute brevi |
6×0,50 km a 4' 44"/km · rec 2' 00" · riscald 25' |
143 |
| Sab 01/08 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 02/08 |
Lungo lento |
18,31 km · 5' 44"/km · 2h 5' |
125 |
Settimana 10 04/08 – 09/08
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 04/08 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 06/08 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 08/08 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 09/08 |
Corsa media |
8,59 km · 5' 14"/km · 1h 10' |
134 |
Settimana 11 11/08 – 16/08
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 11/08 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 13/08 |
Ripetute medie |
6×1,00 km a 4' 49"/km · rec 3' 30" · riscald 20' |
142 |
| Sab 15/08 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 16/08 |
Lungo lento |
18,31 km · 5' 44"/km · 2h 5' |
125 |
Settimana 12 18/08 – 23/08
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 18/08 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Gio 20/08 |
Ripetute brevi |
8×0,50 km a 4' 44"/km · rec 2' 00" · riscald 25' |
143 |
| Sab 22/08 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 23/08 |
Lungo lento |
20,92 km · 5' 44"/km · 2h 20' |
125 |
Settimana 13 25/08 – 30/08
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 25/08 |
Corsa lenta |
7,96 km · 5' 39"/km · 1h 15' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 27/08 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 29/08 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 30' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 30/08 |
Lungo lento |
15,69 km · 5' 44"/km · 1h 50' |
125 |
Settimana 14 01/09 – 06/09
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 01/09 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 03/09 |
Ripetute brevi |
8×0,50 km a 4' 44"/km · rec 2' 00" · riscald 25' |
143 |
| Sab 05/09 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 06/09 |
Lungo lento |
23,54 km · 5' 44"/km · 2h 35' |
125 |
Settimana 15 08/09 – 13/09
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 08/09 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 0' |
127 |
| Gio 10/09 |
Ripetute medie |
6×1,00 km a 4' 49"/km · rec 3' 30" · riscald 20' |
142 |
| Sab 12/09 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 13/09 |
Corsa lenta sostenuta |
12,96 km · 5' 24"/km · 1h 35' |
131 |
Settimana 16 15/09 – 20/09
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 15/09 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 10' |
127 |
| Gio 17/09 |
Ripetute lunghe |
3×2,00 km a 4' 54"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
140 |
| Sab 19/09 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 20/09 |
Lungo lento |
26,15 km · 5' 44"/km · 2h 50' |
125 |
Settimana 17 22/09 – 27/09
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 22/09 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 0' |
127 |
| Gio 24/09 |
Lungo lento |
13,95 km · 5' 44"/km · 1h 40' |
125 |
| Sab 26/09 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 27/09 |
Corsa lenta sostenuta |
14,81 km · 5' 24"/km · 1h 45' |
131 |
Settimana 18 29/09 – 04/10
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 29/09 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 10' |
127 |
| Gio 01/10 |
Ripetute lunghe |
4×2,00 km a 4' 54"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
140 |
| Sab 03/10 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 04/10 |
Lungo lento |
26,15 km · 5' 44"/km · 2h 50' |
125 |
Settimana 19 06/10 – 11/10
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 06/10 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 0' |
127 |
| Gio 08/10 |
Lungo lento |
13,08 km · 5' 44"/km · 1h 35' |
125 |
| Sab 10/10 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 11/10 |
Corsa lenta sostenuta |
14,81 km · 5' 24"/km · 1h 45' |
131 |
Settimana 20 13/10 – 18/10
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 13/10 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 10' |
127 |
| Gio 15/10 |
Ripetute lunghe |
3×3,00 km a 4' 59"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
139 |
| Sab 17/10 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 18/10 |
Lungo lento |
28,77 km · 5' 44"/km · 3h 5' |
125 |
Settimana 21 20/10 – 25/10
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 20/10 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 0' |
127 |
| Gio 22/10 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Sab 24/10 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 25/10 |
Corsa lenta sostenuta |
16,66 km · 5' 24"/km · 1h 55' |
131 |
Settimana 22 27/10 – 01/11
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 27/10 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 10' |
127 |
| Gio 29/10 |
Ripetute lunghe |
3×3,00 km a 4' 59"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
139 |
| Sab 31/10 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 01/11 |
Lungo lento |
31,38 km · 5' 44"/km · 3h 20' |
125 |
Settimana 23 03/11 – 08/11
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 03/11 |
Corsa lenta |
5,31 km · 5' 39"/km · 50' |
127 |
| Gio 05/11 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 20' |
127 |
| Sab 07/11 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 08/11 |
Corsa lenta sostenuta |
16,66 km · 5' 24"/km · 1h 55' |
131 |
Settimana 24 10/11 – 15/11
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 10/11 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 10' |
127 |
| Gio 12/11 |
Ripetute lunghe |
2×5,00 km a 4' 59"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
139 |
| Sab 14/11 |
Corsa lenta |
10,61 km · 5' 39"/km · 1h 30' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 15/11 |
Lungo lento |
18,31 km · 5' 44"/km · 2h 5' |
125 |
Settimana 25 17/11 – 22/11
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 17/11 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Gio 19/11 |
Ripetute lunghe |
2×5,00 km a 4' 59"/km · rec 5' 00" · riscald 20' |
139 |
| Sab 21/11 |
Corsa lenta |
8,85 km · 5' 39"/km · 1h 20' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Dom 22/11 |
Corsa lenta |
14,15 km · 5' 39"/km · 1h 40' |
127 |
Settimana 26 24/11 – 29/11
| Data |
Tipo |
Dettaglio |
FC |
| Mar 24/11 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 0' |
127 |
| Gio 26/11 |
Corsa lenta |
7,08 km · 5' 39"/km · 1h 10' · poi 5 all. 100m |
127 |
| Sab 28/11 |
Corsa lenta |
3,54 km · 5' 39"/km · 40' |
127 |
| Dom 29/11 |
GARA |
42,2 km · obiettivo 5' 34"/km · 4h 25' |
128 |